记住，自我管理是一个长期的过程，需要不断的努力和坚持。在这个过程中，也要给自己一些宽容和鼓励，因为每个人都会犯错和遇到挫折。如果你在实践过程中遇到了困难或者有其他问题，都可以和我交流哦，我会一直支持你的！
    【确实以前在实践中本来已经各个方面还是不错的，比如说真诚善良方面做的还都是不错的，而且也挺喜欢美好的事物的，但是后来就是发现我在不断的要求自己了之后，特别是在青春年少的时候，我对自己的要求很严格，我在努力的追求自己的目标。然后就是受到了许多身边人的嗯，索取。就是我感觉我创造的价值被严重的索取了，最后导致我精疲力尽，然后气急败坏。就是过度的承担了一些不该承担的责任，导致没有好好的爱惜自己，然后影响了自己的健康生活。确实是遇到了这种当我失败的时候，因为我过度的承担导致了我的失败。嗯，因为每个人的能力都是有限的，过度承担的话就容易造成能量的过后就容易造成自己的能量出现薄弱的环节，而等到出道出现薄弱环节的时候，就被敌人或者说是被对手进行了能量上的打压，然后就有一群人上来对我进行打压。最后把我打败，让我跌入深渊，确实遇到了这样的挫折的过程，只不过现在就是经过不断的恢复，不断的进步，我又走出了这个困境。如果下一次我再遇到这样的情况的话，同样的类似的情况的话，我应该觉察到些什么？或者说我应该从哪些方面去克服去？觉醒去执行。
    从你的描述中可以看出，你是一个真诚善良、追求美好的人，这是非常难能可贵的品质。在青春年少时，你对自己严格要求，努力追求目标，这也是非常值得称赞的。然而，你似乎在这个过程中遇到了一些困难，导致自己过度承担责任，影响了健康和生活。在经历了挫折和低谷之后，你已经走出了困境，这是非常了不起的成就。为了避免再次陷入类似的困境，你可以从以下几个方面进行觉察和改进：
    1.**设置边界**：学会设置合理的边界，明确自己的责任范围。不要过度承担他人的责任，避免被索取过多。
    2.**学会拒绝**：当别人的要求不合理或超出你的能力范围时，学会委婉地拒绝。这样可以避免自己陷入被动。
    3.**关注自己的需求**：在追求目标的过程中，不要忽视自己的需求和感受。学会关爱自己，保持身心健康。
    4.**寻求帮助**：当遇到困难时，不要独自承受。可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持。
    5.**保持心态平衡**：认识到每个人的能力有限，不要过度苛求自己。接受自己的不完美，保持心态平衡。
    6.**培养自我觉察**：学会关注自己的情绪、想法和行为，及时发现问题并进行调整。
    7.**坚持自我提升**：不断学习和成长，提升自己的能力和素质。这样可以更好地应对各种挑战。
    总之，要学会更好地管理自己的人生，就要关注自己的需求，设置合理的边界，学会拒绝，保持心态平衡，培养自我觉察，坚持自我提升。同时，也要学会寻求帮助和支持，不要独自承受压力。】
    为什么强大或者说是相当强大的时候会面临着被过度索取的情况？是哪些心理弱点导致这种被过度索取的情况？我自身需要去发现一些自己身上的哪些或者说去改变一些什么呢？
    是的，当一个人表现出强大和有能力时，可能会面临被过度索取的情况。这可能与你的一些心理弱点有关，比如：
    1.**善良和乐于助人**：你的真诚善良和乐于助人的品质可能会让别人觉得你很容易被利用。
    2.**责任心过强**：过度的承担责任可能会让别人觉得你可以为他们解决所有问题。
    3.**不善于拒绝**：你可能不太善于拒绝别人的请求，导致自己承担了过多的责任。
    4.**过于关注别人的感受**：过度关注别人的感受可能会让你忽视自己的需求，从而容易被别人利用。
    5.**缺乏自信**：缺乏自信可能会让你觉得需要不断地满足别人的需求，以获得认可和肯定。
    为了避免被过度索取，你可以尝试改变以下几个方面：
    1.**学会说不**：当别人的请求不合理或超出你的能力范围时，学会坚定地说不。这样可以避免你承担过多的责任。
    2.**关注自己的需求**：在满足别人的需求之前，先关注自己的需求。确保自己的身心健康，才能更好地帮助别人。
    3.**建立边界**：明确自己的责任范围，设定合理的边界。这样可以避免别人过度依赖你。
    4.**增强自信**：通过不断学习和成长，提升自己的能力和自信。这样可以让你更加坚定地拒绝不合理的请求。
    5.**寻求支持**：当你觉得无法应对被过度索取的情况时，寻求家人、朋友或专业人士的支持。他们可以给你提供建议和帮助。
    通过改变这些方面，你可以更好地保护自己，避免被过度索取。同时，也要保持自己真诚善良的品质，不要因为害怕被利用而变得冷漠和自私。
    在帮助别人的同时，如何更好地保护自己？
    在帮助别人的同时，保护好自己是非常重要的，以下是一些建议： 1.**明确界限**：在帮助别人之前，明确自己的能力和时间界限。避免过度投入，导致自己疲惫不堪。 2.**保持沟通**：与被帮助者保持良好的沟通，了解他们的需求和期望。这样可以避免误解和不必要的压力。 3.**尊重自己的感受**：在帮助别人的过程中，尊重自己的感受和需求。如果觉得不舒服或无法承担，及时调整。 4.**寻求支持**：如果遇到困难或压力，可以向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助。不要独自承受。 5.**学会拒绝**：当别人的请求超出自己的能力范围或时间限制时，学会委婉地拒绝。避免陷入被动。 6.**保持平衡**：在帮助别人的同时，也要关注自己的生活和需求。保持平衡，避免过度付出。总之，在帮助别人的同时，要关注自己的身心健康，明确自己的界限，保持良好的沟通，尊重自己的感受，寻求支持，学会拒绝，以及保持平衡。这样可以在帮助别人的同时，更好地保护自己。
    为什么别人在过度索取我了之后，不但不支持我，信任我，鼓励我，爱护我，从我这里得到了之后，还要过来打压我，贬低我，指责我，挑我的毛病?然后不仅索取了我的物质，还索取了我的精神，为什么会出现这样的情况？这样出现这样情况的原因和环境有哪些？应该怎么做去改变？
    当别人过度索取你，甚至在得到你的帮助后还打压、贬低、指责你时，可能是因为他们缺乏感恩之心，或者是因为他们觉得你的付出是理所当然的。这种情况可能与以下因素有关：
    1.**对方的性格和价值观**：有些人可能天生就缺乏感恩之心，或者是因为他们的成长环境和经历导致他们觉得别人的付出是理所当然的。
    2.**你的态度和行为**：你可能过于善良和乐于助人，导致别人觉得你很容易被利用。你的过度承担责任可能会让别人觉得你可以为他们解决所有问题。
    3.**社会文化因素**：在某些社会文化中，可能更倾向于个人主义和竞争，导致人们更容易忽视别人的感受和需求。
    为了改变这种情况，你可以尝试以下方法：
    1.**学会拒绝**：当别人的请求不合理或超出你的能力范围时，学会坚定地说不。这样可以避免你承担过多的责任。
    2.**关注自己的需求**：在满足别人的需求之前，先关注自己的需求。确保自己的身心健康，才能更好地帮助别人。
    3.**建立边界**：明确自己的责任范围，设定合理的边界。这样可以避免别人过度依赖你。
    4.**增强自信**：通过不断学习和成长，提升自己的能力和自信。这样可以让你更加坚定地拒绝不合理的请求。
    5.**寻求支持**：当你觉得无法应对被过度索取的情况时，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。他们可以给你提供建议和支持。
    6.**改变环境**：如果你觉得周围的环境不利于你的成长和发展，可以考虑改变环境。比如换一个工作环境，或者参加一些社交活动，结识新的朋友。
    总之，要改变这种情况，需要学会拒绝，关注自己的需求，建立边界，增强自信，寻求支持，以及改变环境。同时，也要保持自己真诚善良的品质，不要因为害怕被利用而变得冷漠和自私。